Stretching и тренировочный процесс. Совет тренера

Pre-stretching играет большую роль в построение грамотного тренировочного процесса, не смотря на то, что его продолжительность составляет 5-7 минут. Все упражнения выполняются достаточно «мягко», не должно быть резких рывков. 
Необходимо помнить, что предварительный стретчинг отличается от основного своей поверхностностью. Следует учитывать, что предварительный стретчинг направлен на подготовку целевых мышц, то есть тех мышц, которые будут работать в основной части занятия. 
Используется статический стретчинг, преимущественно, для растягивания крупных групп мышц. Усиливается приток крови к суставам и связкам, мышцы становятся более эластичными, снижается вероятность травм, движения выполняются с максимальной амплитудой. 
Post-stretching играет не менее важную роль и является логическим завершением тренировочного процесса и направлен на:
✅ восстановление дыхания;
✅ восстановления пульса и давления;
✅ снятия напряжения с работавших мышц путем вытяжения (с акцентом на работавшие мышцы); Растяжка нормализует кровообращение и обеспечивает мышцам полноценное питание. В классическом формате постстретчинг длится до 5 минут.