Групповые занятия

Групповые занятия

Фитнес клуб Аура на Ботаническом саду предлагает посетить групповые занятия. Здесь Вы сможете выбрать для себя вариант, который будет оптимально соответствовать Вашим пожеланиям, целям и уровню подготовки. Групповые занятия фитнесом имеют ряд положительных сторон, высокую эффективность и удобное расписание.

Преимущества групповых занятий

  • Стоимость абонемента в фитнес клуб уже включает групповые тренировки – Вам остается только выбрать удобное время!
  • Разнообразие направлений позволяет выбрать любой приемлемый вариант, или даже чередовать несколько видов тренировок, например, силовые нагрузки и растяжку.
  • Групповые занятия однозначно расширят круг Ваших знакомств. Очень часто группа – становится маленьким клубом по интересам. Тренировки проходят в позитивном ключе, новые друзья и хорошее настроение Вам гарантированы!
  • Самоорганизация. Согласитесь, когда Вы тренируетесь в одиночестве, иногда соблазн пропустить тренировку или перенести ее на другое время очень велик. Когда же у Вас есть четкое расписание, оно входит в привычку. Тренировки становятся более регулярными и соответственно, более эффективными.
  • Дополнительная мотивация! Когда наблюдает тренер, сложно сказать – я, наверное, сегодня пропущу это упражнение. Наоборот Вы стараетесь не отставать от группы, что тоже приносит свои результаты.
  • Эффективность. Нагрузки распределены таким образом, чтобы прорабатывалось максимальное количество мышц, группы формируются по уровню подготовки, поэтому нагрузки будут сбалансированные и актуальные.

Аура - Фитнес клуб в центре Харькова гарантирует эффективные и комфортные тренировки. Для Вас проводятся групповые занятия, которые можно разделить на три вида программ.

Аэробные программы

Принцип аэробных тренировок построен на ритмичном повторении определенных движений длительное время. Аэробные тренировки способствуют тому, что сердце, сосуды и легкие начинают работать интенсивнее. Как следствие – мышцы потребляют большее количество кислорода, чем обычно. Выбирая аэробные тренировки нужно учесть три основных фактора, которые очень важны при нагрузках такого типа: Частота тренировок, их продолжительность и интенсивность.

Port De Bras – фитнес-класс, основанный на балетных движениях и объединяющий в себе элементы хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Такие занятия направлены на развитие грации, улучшение осанки и растяжки. Также тренировки помогут вам избавиться от лишнего напряжения.

  • port-de-brasДлительность – 55 минут

  • port-de-brasРекомендован для любого уровня подготовки

Slide Aerobic – вид занятий, который проходит с использованием специального коврика с гладкой и скользкой поверхностью (слайда). Этот вид аэробики способствует эффективному сжиганию калорий, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы нижней части тела. Слайд-аэробика – идеальный способ избавиться от лишнего веса в области таза и бедер.

  • slide-aerobicДлительность – 55 минут

  • slide-aerobicРекомендован для любого уровня подготовки

Силовые программы

Силовые тренировки направлены на укрепление в комплексе всех групп мышц и развитие силы с акцентом на локальную проработку: плечи, ягодицы, бедра, пресс и т.д. На силовых тренировках выполняются различные варианты упражнений с последующим повторением по определенным схемам. Упражнения выполняются одно за другим практически без перерывов.

Functional Training – комплексная тренировка, направленная на развитие мышечной силы, улучшение выносливости и координации. Класс направлен на равномерную проработку всех мышечных групп, включая глубокие мышцы-стабилизаторы. Functional – прекрасный способ «построить» тело, максимально приспособленное к повседневной жизни.

  • functional-trainingДлительность – 55 минут

  • functional-trainingРекомендован для подготовленных

TRX– вид тренировок с использованием специальной системы подвесных петель. Принцип работы TRX заключается в использовании человеком собственной массы тела в процессе занятий, что является самым безопасным видом тренинга. Во время тренировки, кроме основных мышц, подключаются и мышцы-стабилизаторы, в результате чего развивается координация, гибкость, сила и выносливость.

  • trxДлительность – 50 минут

  • trxРекомендован для среднего уровня подготовки

Fitball – занятия для укрепления и растягивания мышц с использованием фитболов (гимнастических мячей). Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясничного отдела и суставов. Также фитбол является идеальным средством для тренировки мышц пресса.

  • fitballДлительность – 55 минут

  • fitballРекомендован для подготовленных

Программы Mind Body

Тренировки Mind Body это одна из самых гармоничных программ, которая отличается плавностью движений и спокойным ритмом. Эти тренировки больше направлены на расслабление и растяжку мышц. Позволяют развить гибкость, женственность, избавиться от негативных мыслей, улучшить осанку и снять напряжение в мышцах. Во время тренировок используется современное вспомогательное оборудование и коврики, которые позволяют сделать тренировку наиболее эффективной.

Stretching & Pilates – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут вам повысить эластичность мышц, укрепить мышцы спины, улучшить координацию движений.

  • stretching-and-pilatesДлительность – 55 минут

  • stretching-and-pilatesРекомендован для любого уровня подготовки

Pilates – самая безопасная фитнес-программа. Она позволяет укрепить крупные и мелкие мышцы, развить гибкость, улучшить осанку, укрепить мышцы спины и брюшного пресса, научиться правильному дыханию, придать движениям тела грациозность и пластичность. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола.

  • pilatesДлительность – 55 минут

  • pilatesРекомендован для любого уровня подготовки

Pilates (малое оборудование) – простой способ создания интенсивной и сбалансированной тренировки по методу Pilates с использованием различного оборудования.

  • pilatesДлительность – 55 минут

  • pilatesРекомендован для любого уровня подготовки

Yoga для начинающих – комлекс специальных дыхательных и физических упражнений. Йога поможет вам научиться управлять своим дыханием, укрепит сердечно-сосудистую систему, разовьет гибкость всего тела, нормализует психоэмоциональное состояние.

  • yogaДлительность – 55 минут

  • yogaРекомендован для любого уровня подготовки

Yoga для продолжающих – курс, который требует подготовки и знания основных асан. Йога поможет вам научиться управлять своим дыханием, укрепит сердечно-сосудистую систему, разовьет гибкость всего тела, нормализует психоэмоциональное состояние.

  • yogaДлительность – 90 минут

  • yogaРекомендован для подготовленных

Танцевальные программы

Strip Plastic сочетает несколько направлений танцев: движения из современной хореографии, модерна, джаза и восточных танцев.

  • strip_plasticДлительность – 55 минут

  • strip_plasticРекомендован для среднего уровня подготовки

Коммерческий класс

Step II – аэробный урок с использованием step-платформ. Сложные комбинации шагов, высокая интенсивность тренировки. Уроки направлены на проработку мышц ног и ягодиц, а также на развитие координации движений.

  • stepДлительность – 55 минут

  • stepРекомендован для подготовленных

Для групповых занятий в фитнес клубе Аура на Ботаническом саду предоставлено целых два зала со специальным напольным покрытием, которое способно поглощать большую часть нагрузки, не перегружая коленный сустав. Проведите с комфортом занятия фитнесом в центре Харькова! Ждем на тренировках!

  • pesonalniy-trenerПерсональный тренер

    Если вы хотите заниматься максимально эффективно, то рекомендуем воспользоваться услугами персонального тренера. Индивидуальные занятия фитнесом позволят тренеру составить удобный для вас график тренировок и разработать программу занятий с учетом всех особенностей вашего организма и спортивных предпочтений.

  • oborudovanieЛучшее оборудование

    Все занятия проводятся с привлечением современного оборудования (фитболы, степ-платформы, гантели, фитнес-штанги). Это позволяет достигнуть лучшей проработки всех групп мышц без малейшего вреда вашему здоровью.