Групповые занятия

В фитнес-клубе «Аура» на Салтовке расположены три зала для групповых тренировок. Все три зала имеют специальное напольное покрытие, которое поглощает 45% нагрузки на коленный сустав, поэтому вы сможете тренироваться у нас максимально эффективно и комфортно.

Опытные тренеры помогут вам добиться желаемого результата, проконсультируют по видам аэробики и подберут оптимальный режим нагрузки.

На ваш выбор представлены следующие групповые занятия.

Силовые программы

Body Pump – класс, направленный на проработку всех мышечных групп с сипользованием специальных штанг для фитнеса. В программу включены не только классические силовые упражнения, но и упражнения функционального характера. Занятия Body Pump позволяют без увеличения объема мышц развить мышечную выносливость и избавиться от лишних килограммов. Этот класс пользуется популярностью у людей с самым разным уровнем физической подготовки за счет того, что нагрузку можно легко отрегулировать весом используещегося спортивного снаряда.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для начального и подготовленного уровня

   

Functional Training – комплексная тренировка, направленная на развитие мышечной силы, улучшение выносливости и координации. Класс направлен на равномерную проработку всех мышечных групп, включая глубокие мышцы-стабилизаторы. Functional – прекрасный способ «построить» тело, максимально приспособленное к повседневной жизни.

• Длительность – 50 минут

   

• Рекомендован для подготовленных

   

TRX – вид тренировок с использованием специальной системы подвесных петель. Принцип работы TRX заключается в использовании человеком собственной массы тела в процессе занятий, что является самым безопасным видом тренинга. Во время тренировки, кроме основных мышц, подключаются и мышцы-стабилизаторы, в результате чего развивается координация, гибкость, сила и выносливость.

• Длительность – 50 минут

   

• Рекомендован для среднего уровня подготовки

   

Body Power – силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп с акцентом на проблемные зоны. Целью занятий Body Power является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего мышечного рельефа, в том числе и за счет сжигания избыточного подкожного жира. Во время тренировок используется спортивное оборудование: фитболы, фитнес-штанги, гантели.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для любого уровня подготовки

   

Low Power – силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Прекрасно подходит для начинающих, поскольку на протяжении тренировки сохраняется низкая интенсивность и много внимания уделяется разучивания техник упражнений.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для начального уровня подготовки

   

ABL+Stretching – класс, сочетающий в себе силовые упражнения для всех мышечных групп с акцентом на мышцы ягодиц, ног, брюшного пресса и растяжку. Во время тренировок не только активно сжигаются калории, укрепляется сердечно-сосудистая система, но и повышается гибкость мышц ног, подвижность суставов. Вторая часть тренировки представляет собой стретчинг – увеличение гибкости мышц ног и подвижности суставов.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для любого уровня подготовки

   

Программы Mind Body

Stretching – комплекс упражнений, направленный на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Занятия стретчингом помогут вам повысить эластичность мышц, улучшить координацию движений.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для любого уровня подготовки

   

Pilates – самая безопасная фитнес-программа. Она позволяет укрепить крупные и мелкие мышцы, развить гибкость, улучшить осанку, укрепить мышцы спины и брюшного пресса, научиться правильному дыханию, придать движениям тела грациозность и пластичность. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для любого уровня подготовки

   

Fitness Mix – комплекс кардио-силовых упражнений, направленных на проработку всех мышечных групп и укрепление сердечно-сосудистой сисетмы. Класс, вобравший в себя все основные направления фитнеса. Занятия проходят с использованием различного оборудования (фитнес-штанги, гантели, фитболы).

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для любого уровня подготовки

   

BUMS+ABS – высокоэффективная тренировка для максимального воздействия на мышцы ягодиц, спины и брюшного пресса. Тренировки проходят с привлечением дополнительного оборудования (степ-платформ, гантелей и прочего).

• Длительность – 45 минут

   

• Рекомендован для любого уровня подготовки

   

BUMS – тренировка, направленная на проработку мышц ног и ягодиц с использованием дополнительного оборудования.

• Длительность – 35 минут

   

• Рекомендован для любого уровня подготовки

   

WELLNESS FIT – комплексная тренировка, состоящая из мягкой силовой нагрузки на все мышечные группы с элементами функционального тренинга и глубокого стретчинга. Занятие направлено на придание мышечного тонуса и одновременно увеличение гибкости

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для любого уровня подготовки

   

Yoga-Fit – синтез двух направлений – фитнеса и йоги. Это направление разработано специально для фитнес-клубов с целью стать более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Фитнес-йога – это баланс между телом и разумом, возможность обрести хорошую физическую форму, развить концентрацию, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

• Длительность – 50 минут

   

• Рекомендован для любого уровня подготовки

   

Аэробные программы

Step lev. 1 – степ-аэробика первого уровня, направленная на обучение базовым шагам и составлению из них простейших комбинаций. Класс развивает кардио-респираторную систему, укрепляет мышцы ног, а также за счет партерной части придает мышечный тонус.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для начального уровня подготовки

   

Step&Dance уровень 1 – аэробный урок с использованием step-платформ. Введение в степ-аэробику, изучение базовых шагов и их комбинаций. Занятия направлены на проработку мышц ног и ягодиц, а также укрепление сердечно-сосудистой системы.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для начального уровня подготовки

   

Step&Dance уровень 2 – аэробный урок с использованием step-платформ. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в более сложные комбинации. Класс направлен на проработку мышц ног и ягодиц, а также на развитие координации движений.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для подготовленных

   

Interval aerobic – комбинация силовой и кардио нагрузки, направленная на достижение сразу нескольких целей – придания мышечного тонуса и развитие силовой и кардио выносливости. Вследствие чередования промежутков высокоинтенсивной и низкоинтенсивной работы происходит активное жиросжигание.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для подготовленных

   

Танцевальные программы

Zumba® FITNESS – танцевальный фитнес-класс, в основе которого лежат латинские и мировые ритмы. Аэробная интервальная нагрузка обеспечивается за счет ритмичных движений, выполняемых под разнообразные мелодии: музыка сочетает реггетон, фламенко, меренге, танцевальные ритмы хип-хопа, fusion, belly dance и других динамичных направлений. Высокая скорость и интенсивность тренировок способствует эффективному похудению и даже помогает скорректировать фигуру. Только представьте, всего за час занятий можно сжечь до 900 килокалорий! Занятия позволяют не только с головой погрузиться в зажигательную атмосферу танцев, но и улучшают работу сердца и в целом благотворно влияют на организм. Тренировки Зумба фитнес обязательно придутся по вкусу тем, кто любит фитнес-программы, которые мотивируют, вдохновляют, заряжают энергией и помогают раскрепоститься.

• Длительность – 55 минут

   

• Рекомендован для любого уровня подготовки

   

В фитнес-клубе «Аура» представлены наиболее актуальные фитнес-программы. Ждем вас на тренировках!

• Персональный тренер

  Если вы хотите заниматься максимально эффективно, то рекомендуем воспользоваться услугами персонального тренера. Индивидуальные занятия фитнесом позволят тренеру составить удобный для вас график тренировок и разработать программу занятий с учетом всех особенностей вашего организма и спортивных предпочтений.

• Лучшее оборудование

  Все занятия проводятся с привлечением современного оборудования (фитболы, степ-платформы, гантели, фитнес-штанги). Это позволяет достигнуть лучшей проработки всех групп мышц без малейшего вреда вашему здоровью.